Como pensamentos intrusivos atrapalham sua atenção
Imagine a seguinte situação, você está lendo, ao seu redor está um silêncio, mas por incrível que pareça, você não consegue prestar atenção. De repente você se vê distraído sem entender a página que você acabou de ler, porque se pegou pensando em outras coisas. Você está sempre no piloto automático. Tem algumas coisas que te fazem estar no momento presente, essas coisas são simples hábitos a serem incluidos em sua rotina, eles vão fazer você voltar ao momento presente, te ter mais foco e atenção. É mais simples do que você pensa!
Hábitos que te deixaram no momento presente
Antes de começar a falar os melhores hábitos que vão de deixar no momento presente, você precisa saber que é normal se pegar em momentos onde você está disperso, mas isso não pode ultrapassar um certo limite.
•Meditação: esse sem dúvidas vai te dar mais clareza mental, e você vai estar totalmente no momento presente, até porque, prestamos atenção na respiração e no momento presente, o que é exercício muito importante.
•Aprender coisas novas: aprender coisas novas estimular uma área do cérebro onde te faz estar imerso naquela atividade. Quando você está aprendendo a andar de carro você presta muita atenção em cada detalhe, a marcha, o volante. Mas depois de um tempo isso se torna comum, é como um piloto automático. Por isso que aprender coisas novas é tão importante, porque estimula uma área que vai fazer concentrar-se mais no momento agora.
•atenção plena (Mindfulness)
É a prática de prestar atenção ao que está acontecendo agora, sem julgamento. Pode ser feita em qualquer momento, por exemplo:
Ao comer, sinta o gosto, a textura, o cheiro da comida.
Ao caminhar, perceba seus passos, a respiração, o ambiente ao redor. A melhor coisa que existe é estar presente no momento
•Aceitação
Aceite o momento como ele é, sem tentar mudá-lo imediatamente. Isso reduz a ansiedade e a vontade de escapar do presente.
•Evite viver no automático
Preste atenção ao que está fazendo, mesmo em tarefas simples, como lavar a louça ou escovar os dentes.
Estar no momento presente te faz aproveitar mais a vida, lembre-se, o melhor momento é o agora. O antes está no antes, e o futuro? Você não sabe. Por isso que o presente se chama presente, como você está aproveitando seu presente?
