Não ser produtivo pode ajuda-lo a fazer mais
Parece contraditório dizer a você que fazer pouco pode alavancar tudo quanto você fizer. Mas essa é a ideia, não fazer muito, mas o essencial.
Somos influenciados o tempo todo a sempre estarmos ocupados, sempre fazendo algo, quando você termina algo e vai descansar vendo vídeos em seu celular, percebe que os vídeos começam a dizer que você não pode descansar, é produtividade o tempo inteiro, mas isso não está correto. Você se ocupa com o que não importa por se culpar em não está fazendo nada.
O que o excesso de produtividade pode causar ao cerebro
Ser produtivo o tempo inteiro não é nem de perto saudável, e você mesmo percebe isso, parece que sempre tem uma névoa de estresse no seu cérebro, não é mesmo?
Esse comportamento gera:
1. Exaustão mental: A sobrecarga de tarefas e a constante pressão para ser produtivo podem levar a um esgotamento mental, reduzindo a capacidade de concentração e dificultando a tomada de decisões, porque isso causa um estresse grande, o que afeta o cortex pré-frontal(responsável pela tomada de decisões e comportamentos certos).
2. Diminuição da criatividade: Trabalhar sem pausas pode diminuir a criatividade, já que o cérebro precisa de momentos de descanso para processar informações e gerar novas ideias.
3. Redução da memória e da aprendizagem: O estresse crônico pode afetar a memória e a capacidade de aprender, pois o hipocampo (área do cérebro envolvida na memória) pode ser prejudicado pelo excesso de cortisol, o hormônio do estresse.
4. Problemas emocionais: A produtividade excessiva pode contribuir para o aumento da ansiedade, depressão e até mesmo irritabilidade, pois o cérebro não tem tempo para se recuperar dos estímulos constantes.
5. Declínio na saúde física: O cérebro também está ligado ao corpo, e a falta de sono, exercícios e uma alimentação inadequada, comuns em rotinas de alta produtividade, pode afetar negativamente a saúde geral, incluindo o cérebro
Como resolver isso?
Você provavelmente estuda, mas nunca aprende muito, até porque sua capacidade de se concentrar sumiu, e você tem dificuldade de memorizar.
Se você não montar um plano certo para estudar, ou seja lá o que você está fazendo, você não conseguirá executar seja o que for. Vamos supor que você está conversando com alguém, mas está mexendo no celular ao mesmo tempo, você acha que vai compreender inteiramente o que ele diz? É claro que não, além do mais, essa pessoa não vai se sentir ouvida. A questão é faça uma coisa de cada vez e bem feita, você tem que estar inteiramente imerso no que for fazer, sua mente tem que estar totalmente focada só naquela atividade.
como ficar imerso em uma atividade:
1. Elimine distrações
Desligue notificações do celular ou coloque em modo avião.
Feche abas desnecessárias no computador.
Avise as pessoas ao redor que você precisa de um tempo focado.
2. Defina um objetivo claro
Saber exatamente o que você quer fazer evita que sua mente fique pulando de ideia em ideia.
3. Estabeleça um tempo limitado (ex: 25-50 minutos)
Use a técnica Pomodoro: trabalhe por 25 minutos focado, depois faça uma pausa de 5 minutos, isso melhora e muito sua capacidade de aprender mais, e você volta a concluir a atividade mais focado.
4. Escolha um ambiente calmo
Um lugar organizado e silencioso ajuda o cérebro a entrar no ritmo.
5. Evite multitarefas
Foque em uma coisa de cada vez. Mudar de tarefa constantemente quebra a concentração.
exemplos de imersão:
Leitura: vá para um lugar silencioso, pegue um livro, coloque uma música instrumental leve (se gostar) e leia por 30 minutos sem checar o celular.
Atividade física: faça uma caminhada ou treino com foco total no movimento do corpo e na respiração, sem ouvir música ou mexer no celular.
Estudo: escolha um tema, separe o material e estude como se fosse ensinar
alguém depois. Isso mantém o cérebro engajado.
Você tem que estar totalmente imerso no que for fazer, e nunca esquecer de tirar um momento te pausa, que é muito importante. Os ricos não são ricos por serem produtivo o tempo todo, mas por terem criatividade e focarem em um projeto de forma sólida. Você alcançará os resultados que deseja quando deixar de ser multitarefas.
